Beckenboden
Beckenboden-Training ist ein wirkungsvolles Konzept zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, das zur Verbesserung von Haltung und Stabilität im Alltag führt.
Der Beckenboden besteht aus einer Gruppe von Muskeln, die entscheidend für die Kontrolle über unsere Blase, den Darm und die Stabilität im unteren Rücken und Beckenbereich sind. Diese Muskeln arbeiten oft unbemerkt und können durch verschiedene Einflüsse wie Schwangerschaft, Alter, Bewegungsmangel oder Übergewicht geschwächt werden.
Ein schwacher Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen, wie z.B.:
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Inkontinenz (Blasen- oder Darmschwäche),
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Rückenschmerzen,
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Senkung der Organe im Beckenbereich (z.B. Gebärmutter, Blase),
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Schmerzen beim Geschlechtsverkehr,
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Instabile Körperhaltung,
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Prostata- und Potenzprobleme bei Männern.
Durch gezielte Übungen zur Aktivierung und Kräftigung dieser Muskulatur kann der Beckenboden wieder gestärkt werden, was zu einer Verbesserung der Körperkontrolle und Lebensqualität beiträgt.
Im Rahmen des Beckenboden-Trainings wird durch spezielle Übungen die tieferliegende Muskulatur aktiviert und gestärkt. Dies führt zu einer verbesserten Stabilität im gesamten Beckenbereich und unterstützt gleichzeitig die Funktion der umliegenden Muskeln und Gelenke. Gleichzeitig werden auch Belastungen auf Gelenke und die Wirbelsäule reduziert, was weiteren Beschwerden vorbeugen kann.